Meyvelerin Porsiyonları

Meyveyi çok severim diyetteyken daha çok seviyorum çünkü benim kurtarıcım. Canım tatlı istedi mi hemen bi meyve yiyorum hooop geçti :) İlk başlarda sanki 0 kalori gibi löp löp yiyordum ama sonra dedim bu kadar güzelse kalorisi de maşallahtır. Ben de araştırdım ve sizlerle paylaşıyorum :)

Porsiyonlar ortalama 12 gr karbonhidrat ve 50 kaloriymiş.

Ananas	1 İnce Dilim	100 gr
Armut	1 Küçük Boy	100 gr
Avokado	1/4 Küçük Boy	50 gr
Ayva	1/4 Orta Boy	80 gr
Böğürtlen	15 Adet	90 gr
Çilek	12 Küçük Boy	150 Gr
Dut	12 Adet	150 Gr
Ahududu	13 adet	90 gr
Elma	1 Küçük Boy	100 gr
Kırmızı Erik	5 Adet	100 gr
Yeşil Erik	10 Adet	200 gr
Greyfurt	1/2 (yarım) Büyük Boy	125 gr
Taze İncir	1 Adet	80 gr
Karpuz	1 İnce Dilim	200 gr
Kavun	1 İnce Dilim	150 gr
Taze Kayısı	4 Adet	100 gr
Kivi	1 Adet	100 gr
Limon	2 Adet	200 gr
Mandalina	2 Küçük Boy	100 gr
Muz (çikita)	1/2 Yarım	50 gr
Muz (yerli)	1 Adet	50 gr
Nar	1/2 (yarım) Küçük Boy	80 gr
Portakal	1 Küçük Boy	100 gr
Şeftali	1 Küçük Boy	80 gr
Üzüm	15 İri Tane	80 gr
Vişne	14 Adet	80 gr
Yeni Dünya (Malta Eriği)	6 Adet	125 gr

O zaman artık meyveyi de daha dikkatli tüketmek gerekiyormuş. Ne zor işmiş arkadaş bu kalorilerle savaşmak.