Yulaf lapası faydalarından bu yazımda bahsetmiştim. Bu diyet hızlı kilo vermek isteyenler için ideal. Haftada 4 kilo vaad ediyor ama en fazla 1 hafta yapmak gerekiyormuş. Sonraki haftalarda da diyetimize öğlen veya sabah yulaf lapasını ekleyebiliriz. 1 hafta boyunca günlük aldığımız kalori 900 olacak.
Listeye göz atmak gerekirse:
Kahvaltı
- Yarım bardak yulaf ezmesi
- Yarım bardak diyet süt
- 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm
- Yarım çay kaşığı kadar tarçın
- Şekersiz kahve veya çay
Kahvaltı – Öğle Yemeği Arası Atıştırmalık
- Çeyrek kâse yaban mersini
Öğle Yemeği
- Yarım bardak yulaf ezmesi
- Yarım bardak az yağlı yoğurt
- 1 adet muz
Öğle – Akşam Yemeği Arası Atıştırmalık
- Yarım kâse(orta boy kâse) mevsim sebzelerinden yağsız, sossuz salata
Akşam Yemeği
- 100 gram ızgara tavukgöğsü
- Büyük bir kâse(orta boy kâse) yeşil sebzelerden salata
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Akşam Atıştırmalığı
- Şekersiz puding
Ben aslında bu tür şok diyetlere karşıyım ama adet dönemi öncesinde bol kilo aldığımdan ve yulaf lapasının faydalarını öğrendiğimden uygulamayı düşünüyorum. Sonuçlar blogumun günce bölümünde olacak tabiki.
Herkese iyi zayıflamalar :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder