TUZAĞA DÜŞMEYİN!

Sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başladık. Fakat bazen her şey istediğimiz gibi gitmeyebiliyor. Karşımıza büssürü tuzak çıkıyor. Emin olun bunlar sadece sizin değil hepimizin başına geliyor. Başa çıkmak kolay mı? DEĞİL. Arkadaşınız karşınızda yağlı mükemmel pizzasını yerken salatanıza sadık kalmak zor.  Veya söylediğiniz sağlıklı ızgara köftenin yanında gelen patates kızartmaları aklınızı çelebilir. Dediğim gibi kolay değil ama kolaylaştırmak için yapabileceğimiz şeyler elbette var. İşte size bir kaç öneri :)

• Yemeklere çorbayla başlayın. Hem az kalorili hem mideyi şişirir.
• İstemsiz olarak yemekleri hızlı yiyorsanız küçük parçalara ayırın. İster istemez hızınız yavaşlaayacak.
• Her lokmadan sonra çatalınızı yere bırakın.
• Yeme hızınızı yavaşlatmak için ters elinizle yiyebilirsiniz. 
• Lokma arasında bir yudum su içebilirsiniz hem yemenizi yavaşlatır hem midenizi şişirir.
• Arkadaşlarınızla buluşmaya gitmeden sağlıklı bir şeyler yiyin ki mideniz dolu olsun, yemekler daha az dikkatinizi çeker.
• Dışarda yemek yiyorsanız veya eve dışardan söylediyseniz yemeğin yanındaki pilavı veya patates kızartmasını salata veya yoğurtla değiştirmek istediğinizi söyleyin.
• Yemeğe gömülmeden önce iyice düşünün. Ben bunu yersem kaç kalori alıcam, yakmak için kaç saat spor yapıcam, kaç öğün aç kalmam gerekecek diye düşünün.
• Acıktıysanız ve son öğünün üstünden 3 saatten az geçmişse su içmeyi deneyin. Susamış olabilirsiniz.
• Sağlıksız yiyecekleri gözünüzün önünde tutmayın. Bir paket çikolata önümde durduğunda 1 saatte bitirebiliyorum fakat dolabın derinliklerindeyse unutuyorum ve aklıma bile gelmiyor.
• Yiyecek reklamlarını izlemeyin!!
• Kendinizi meşgul edin. Canınız pizza yemek istediğinde önce bir durun ve 10 dakikalık yürüyüşe çıkın veya youtubedaki 10 dakikalık egzersizlerden yapabilirsiniz. O aşırı istek gidecektir.
• Onu yediğinizde 1 dakika çok mutlu olacağınızı ama sonra belki bir gün vicdan azabı çekeceğinizi hatırlayın.
• Durun ve 10 saniyeliğine fit olmuş halinizi hayal edin. İsteğinizin geçeceğini garanti edebilirim.
• Ayrıca hiç biri işe yaramıyorsa daha değişik bir şeyler arıyorsanız bu yazıma göz atabilirsiniz.

Hepinize kolay gelsin, bol gülücüklü günler :))))